Sommaire:
Voici une courte méthode par étape pour perdre du poids sans se frustrer. Une première partie révèle les points sur lesquels agir pour mincir. Et la deuxième partie révèle comment agir en suivant les 4 étapes de la méthode.
Comment mincir sans se frustrer ?
C’est une question que de nombreuses personnes se posent, car il est souvent difficile de perdre du poids et de tenir ses objectifs. Dans cet article, nous allons vous dévoiler une méthode à petits pas pour atteindre votre objectif de perte de poids sans vous frustrer. Nous vous expliquerons les points essentiels à prendre en compte pour mincir et les étapes à suivre pour y parvenir.
Les points essentiels à prendre en compte pour mincir
Avant de commencer, il faut tout d’abord bien comprendre les points essentiels à prendre en compte pour mincir.
Établir des objectifs réalistes
Il est important d’établir des objectifs réalistes et atteignables, car cela vous permettra de garder le moral et de ne pas vous frustrer. De plus, en vous fixant des objectifs réalistes, vous aurez plus de chances de les atteindre.
Ne pas faire de régimes draconiens
Il est important de ne pas suivre de régimes draconiens ou d’éviter certaines catégories d’aliments. En effet, cela peut vous frustrer et vous amener à abandonner rapidement. Il est préférable de manger équilibré et sain, en modifiant légèrement votre alimentation et en limitant un peu votre consommation calorique.
Faire du sport régulièrement
La pratique régulière d’une activité physique est également importante pour mincir. Elle permet de brûler des calories et de tonifier votre corps. Vous pouvez choisir une activité physique qui vous plaît et qui vous permettra de rester motivé.
La méthode à petits pas pour mincir sans frustration
Voici les 4 étapes à suivre pour mincir sans frustration.
Établir des objectifs précis
La première étape consiste à établir des objectifs précis et atteignables. Il faut les fixer à court, moyen et long terme et vous assurer qu’ils sont réalistes. On parler souvent d’objectifs SMART c’est à dire en anglais en en français :
- Specific / Spécifique,
- Measurable / Mesurable,
- Achievable / Atteignable,
- Relevant / Réaliste
- et Time-bound / Temporellement défini.
Déterminer les habitudes à modifier
La deuxième étape consiste à identifier les habitudes qui doivent être modifiées pour atteindre ses objectifs. Il peut s’agir de votre alimentation et donc de ce que vous manger et buvez au quotidien, de votre activité physique et de votre sédentarité, de votre sommeil, etc.
Établir un programme
La troisième étape consiste à établir un programme en détaillant les modifications à apporter et en définissant un calendrier pour les réaliser.
Suivre et adapter
La quatrième étape consiste à suivre le programme et à l’adapter si besoin. Il est important de ne pas se sentir frustrer et de rester motivé pour avoir des résultats dans le temps.
Mincir sans se frustrer est possible. Il faut toutefois prendre en compte certains points essentiels et suivre une méthode pas à pas. Cette méthode consiste à établir des objectifs réalistes, à modifier ses habitudes, à établir un programme et à le suivre et l’adapter si besoin.